置き換えダイエットは、どのくらいで痩せられる?

置き換えダイエットはとても効率の良いダイエットと言えます。

最近では、栄養価が高く低カロリーなダイエット食も多く、ダイエットしながら美容効果が得られる食品も販売されています。

「出来れば、短期間でグンと痩せたい。」

と考える人も多いと思います。
でも、無理にダイエットするとその後のリバウンドや体調面が心配になります。
置き換えダイエットは、無理なく行った方が良いんですよ。

ダイエットを行う場合は、だいたい目標体重を設定しますね。
そして、目標期間を設定します。

最初はやる気がある物です。
グンと痩せたい!と思って、-20Kgの目標を掲げる人もいると思います。
でも、そう言う無理な目標は失敗する事が多いんですよね。

短期間で-20Kgは難しいから、1年計画で痩せる!

と言う人もいると思いますが、こう言う計画もなかなか失敗しやすいそうです。

あまり大きすぎる目標は、実現性がありません。
ダイエットを行っていると、停滞期が来たりしますよね。
停滞期に嫌になって失敗する人は多いです。

また、長期の期間設定も辛いです。
1年間は、長い。
いつまで続けてもダイエットが終わらない様な気がしてしまいます。

期間を設定するならば、「3ヶ月で○Kg減量」くらいの、無理がなく実現できそうな数値を設定する事が大切ですよ。
たとえば、3ヶ月で6Kgとか。
1ヶ月で2Kg痩せるのも、なかなか大変かもしれません。
3ヶ月で3Kgの方が現実的かも知れませんが。

置き換えダイエットを行っていると、身体はだんだん低カロリー生活に慣れていきます。
ダイエットを長期間に設定して少しずつ痩せようと考えても、停滞期が訪れ失敗したと感じてしまうと、もうやる気が出なくなったりしますよね。

カロリーOffで減量しつつ筋肉量を維持し体を慣らして、さぁ次の段階へ!と、段階を分けて目標を設定した方が良いと思います。

それに、実現できそうな数値でダイエットを行い、実現できた!となるとそれが成功体験となり次に繋がりますよね。

自分の理想体重までは道が長いと思っていても、段階を分けて少しずつダイエットしていけば良いのだと思いますよ。

無理する事無く、キレイに健康的に痩せる事が一番の理想だと思いますから。

置き換えダイエットは、体が低カロリーに慣れる「省エネ体質」になる事が考えられるので、無理な目標を掲げて失敗すると、リバウンドが起きてしまう可能性が高くなります。

劇的な変化を望むのではなく、ゆっくりとでも確実にダイエットしていく目標を掲げる事こそが、成功への第一歩だと思いますよ!

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